Липсата на тези витамини причинява главоболие

Причини за главоболие

Предразположението към мигрена се дължи на наследственост, пол (жените са по-податливи), неправилен начин на живот, психо-емоционален фон. Възрастта също има значение: по- младите хора са по-склонни да се оплакват от главоболие. Болестта обикновено изчезва с възрастта.

Това са най-добрите витамини за пречистване на кръвта и съдовете

Диетата играе огромна роля в предизвикването на мигренозни пристъпи. Доказано е, че липсата на редица елементи в организма може да провокира силно главоболие 5 пъти по-често, пише здравното издание Healthline.

Дефицитът на тези 4 групи вещества води до главоболие:

Фолиева киселина и витамин B12 - хората, на които им липсват тези вещества, са склонни към прекомерна раздразнителност и разсеяност. Освен това са по-податливи на стрес. Интересното е, че често се опитваме да облекчим главоболието с лекарства, съдържащи аспирин. И това вещество всъщност намалява съдържанието на фолиева киселина и витамин В12 в организма.

Спанакът е рекордьор по фолиева киселина. Богати на него са още броколи, аспержи, авокадо, цвекло, моркови, тиква. Кокошите яйца също съдържат големи количества витамин В12.

Лекар: Този витамин спира косопада

Мед и желязо - дефицитът на тези вещества е по-често срещан при жените и директно води до анемия, хипотония, мигрена и депресия. Богати на мед са бобът, ядките, козето сирене, авокадото. Редовната консумация на зеленчуци, маруля, семена, сусам, черен дроб и морски водорасли съдейства за запълване на запасите от желязо.

Витамин B6 (пиридоксин) - неговият дефицит е един от основните фактори за развитието на съдови заболявания. Този витамин се съдържа в боб, черен дроб, пресни зеленчуци, а също и в зърнени храни. Увеличете консумацията на тези храни, за да се погрижите за здравето на мозъка, нервите, сърцето и кръвоносните си съдове.

Витамин D - той се произвежда естествено в тялото ни, когато е изложено на слънчева светлина. През зимата храната е единственият източник за набавянето му. Той се съдържа в яйцата, боба, черния дроб, морските дарове и млечните продукти.

Лекар: Това е най-важният витамин за възрастните хора

Правилното хранене, упражненията и дейностите на открито могат значително да намалят честотата и интензивността на мигрената. Ароматерапията също може да помогне за облекчаване на стреса и да допринесе за постигането на емоционален баланс.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!